一切由肥胖引起:「新陳代謝綜合症」
現在談一下和脂肪肝相關的病症: 「新陳代謝綜合症」(Metabolic Syndrome). 兩者同是由肥眫衍生的毛病, 當然經常在同一病者中出現.
「新陳代謝綜合症」(Metabolic Syndrome)., 又有個很玄秘的名子, 叫做「X綜合症 ("Syndrome X": 這個名子, 是不是令你想起電視劇 "X-Files": 「神密檔案」?). 它還有個更恐怖的名子, 叫做「死亡四重奏」(the Deadly Quartet)
「死亡四重奏」
這名子的由來, 是源於毛病是由四個病因導致:- 中央肥胖,
- 三酸甘油脂過高,
- 膽固醇異常, 和
- 血壓過高.
中央肥胖
中央肥胖 (truncal obesity), 又名腹部肥胖 (abdominal obesity), 顯示內藏儲藏過多脂肪. 除了體重指數* 過高外, 還可以用腰圍來評估, 健康的中國男子腰圍不應超過九十厘米(三十五英吋) , 女子腰圍不應超過八十厘米(三十一英吋)*體重指數, 即是Body Mass Index (BMI), 由[(體重) (Kg)除以(身高(Metre)乘身高(Metre)]得來.中國人正常的標準是17到23, 超過23是「超重」(Overweight), 超過30則是「痴肥」(Obese).
膽固醇異常
「膽固醇異常」, 意指膽固醇總量和「低密度膽固醇」(「壞膽固醇」)比正常高, 或「高密度膽固醇」(「好膽固醇」) 比正常低.血壓過高
以前世界衛生組織(WHO) 對高血壓的定義, 是高壓高於140 (mm/Hg,下同), 低壓高於90., 即正常血壓不應高於140/90. 目前目標血壓已多修訂為不高於130/85, 並以不高於120/80為「理想血壓」.目前全球雖有五種不同的「新陳代謝綜合症」標準*, 但共同的目的都是找出高危者, 預防併發症.
*這五個標準是: NCEP ATP3, IDF2006, EGIR1999, WHO1999, 和AAXW2003
對健康有什麼危險?
新陳代謝綜合症患者, 較易有下列併發症:糖尿病
高血壓和心臟病
脂肪肝(及有關的併發症, 見上文)
另外還有
肝癌, 胆管癌
腎病(腎機能衰退)
尿酸過高和疼風病等等.
除了以上的危險外, 最近醫學綜合分析研究*還顯示, 肥眫者還容易患上腹痛, 嘔吐, 反酸, 「火燒心」, 腹瀉等腸胃症狀
*http://www.medscape.org/viewarticle/762636?src=cmemp
怎樣預防和治療?
改變生活習慣, 多運動, 保持正常體重.沒有興趣?
持之以恆, 興趣自然會產生. 而且運動的種類五花八門, 一定有一欵能討你歡心的.
沒有時間?
請記: 時間是「彈性」的, 把運動當做工作的一部分, 自然能擠出時間來做; 減少看電視的時間, 便有了散步的時間.
一定要追電視節目?
索性買部室內單車, 一邊看電視, 一邊踏單車! 不用時放在一角, 也佔不了多少地方.
原地踏單車太悶了
那麽換對球鞋, 出外跑步, 散步吧.
當然, 打球, 游泳亦可, 其實任何運動都行!
有效運動唯一的「密訣」, 就是「恆心」. 只要持之有恆, 定能强身健體.
坐言起行, 由今天開始吧.
健康的飲食習慣
食物請以蔬菜, 少動物油, 少鹽, 少糖和低「升糖指數」*(glycaemic index)的食物為主各位如欲對「升糖指數」有進一步認識, 請按此連接.
定期作健康檢查
你的醫生, 是維持你身體健康的夥伴. 應定期作身體檢查*, 把毛病盡早找出來, 予以治療*在身體檢查這方面, 我們不妨看看日本的做法.
日本注重國民健康, 早於上世紀五十年代起, 已定期為國民作例行檢查, 雖然大多數是由民營機構舉辦的. 但得到社會廣泛認可.
當年一次「例行檢查」需時六日五晚! 這種檢查當時很受歡迎, 報章稱之為"ningen dock" (人間ドック). 意指人到了一定年齡後, 應像航行多年的船隻一樣, 定期入船塢檢查.
近年各地盛行的「醫療旅遊」, 也多包括各項身體「常規」檢查
雖然「預防勝於治療」永遠是對的, 但這類檢查能否在其他地區施行, 還要看當地的經濟能力, 醫療資源分配狀况, 各種疾病在當地流行程度, 各項檢查之成本效益. 醫療决策者對這方面的認知和取態等等, 這些都是因地而異的.
健康的飲食, 適量的運動, 定期檢查, 是健康之鑰